Präventive & gesundheitsbezogene Ernährungsberatung

Nachhaltiges Gewichtsmanagement für Frauen!

Präventive & gesundheitsbezogene Ernährungsberatung

Nachhaltiges Gewichtsmanagement für Frauen

Ich begleite Frauen dabei, durch präventive und gesundheitsbezogene Ernährungsberatung ihr Gewicht nachhaltig zu regulieren. Ziel ist eine langfristige Ernährungsweise, die die Gesundheit stärkt, ernährungsbedingten Erkrankungen vorbeugt und dazu beiträgt, sich wieder wohl im eigenen Körper zu fühlen.

Du hast es in der hand!

Deine professionelle Begleitung für eine gesunde & nachhaltige Gewichtsregulation!

WEG vom schlechten Gewissen & HIN zum natürlichen Ernährungs- und Essverhalten, das zu dir und deinem Alltag passt – mehr Energie, Wolbefinden und Gesundheit. 

Das ist auch für dich möglich!

Sie alle sind diesen Weg schon gegangen:

Gemeinsam gehen wir den Weg zu deiner nachhaltigen Gewichtsregulation

Damit du dich langfristig in deinem Körper wohlfühlen kannst!

Gedanken

Lasse Selbstsabotage hinter dir und transformiere negative Glaubenssätze in positive Überzeugungen. Visualisiere dein schlankes „ICH“ und erlange durch intuitives und achtsames Essen dein normales, gesundes Essverhalten zurück.

Ernährung

Erlebe echten Mehrwert! Erfahre alles über die Nährstoffe in deinem Essen, wann du welche Lebensmittel am besten zu dir nimmst und in welcher Reihenfolge – und vor allem, warum das so wichtig ist!

Strategie

Wir finden für dich die passende Strategie – um langfristig und auf gesundem Weg dein Gewicht zu reduzieren und vor allem dauerhaft zu halten.

Beratung

Durch die LIVE-Gruppencalls kannst du 110% aus deinem Programm herausholen. Du erhältst nicht nur wertvolle Tipps und Motivation, sondern auch direkten Austausch mit Gleichgesinnten, um deine Ziele noch schneller zu erreichen.

Begleitung

Es gibt zudem die ganz individuelle Betreuung, wo wir speziell auf DEINE Herausforderungen eingehen. So erhältst du maßgeschneiderte Unterstützung, um deine Ziele noch effektiver zu erreichen.

Rezepte

Lass dich von über 100 leichten und gesunden Rezepten inspirieren. Jede Mahlzeit ist darauf ausgelegt, dir Energie zu geben und deinen Ernährungsplan mühelos in deinen Alltag oder als Meal Prep zu integrieren.

Bewegung

Wir trainieren wöchentlich gemeinsam im WORKOUT-LIVE-Call! Hol dir meine Tipps zu abnehm-effizientem Workout, das du in deinen Alltag auch als Mama, Berufstätige, Selbstständige, Unternehmerin, ect., einfach integrieren kannst.

Audios

Nutze die MINDSET-Audios, um dein schlankes ICH zu erreichen und vor allem zu festigen! Diese Audios sind darauf ausgelegt, dich zu unterstützen, damit du nicht nur am Ball bleibst, sondern deine neue Identität bereits im Hier und Jetzt lebst.

Meine Angebote & Programme

Entdecke meine Angebote rund um die Themen Ernährung, Abnehmen, Gesundheit und Achtsamkeit!

Kostenloses Kennenlerngespräch
Schritt für Schritt

Die "Nutrition Academy"

Meine  strukturierte Ernährungsberatung mit Begleitung zur nachhaltigen Gewichtsregulation. Dazu biete ich kostenlose und unverbindliche 30-Minuten Kennenlerngespräche

Pilates
Sei beim nächsten mal mit dabei!

Pilates für deine nachhaltige Gewichtsreduktion

Derzeit gibt es keine LIVE-Pilatesstunden 

Coming Soon! 

 

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Wissen aus den Ernährungswissenschaften für nachhaltige Gewichtsregulation

Nächstes Live-Webinar:

MAI 2026

Anmeldung ab Mitte April 2026 möglich!

Wie alles begann

Heidi Spildenner, MSc - Deine Gesundheitsexpertin für Ernährung und Sport

2006: Mit jungen 17 Jahren meine Karriere der DGKP (Diplomierte Gesundheits- und Krankenpflegerin) begonnen wo der Grundstein für meine weitere berufliche Karriere gelegt wurde

2011: Spezialisierung Anästhesie- und Intensivdiplom mit insgesamt 15 jähriger Arbeit als Dipl. Intensivpflegeperson auf insgesamt drei unterschiedlichen Intensivstationen

2015: Start zum Masterstudium für Gesundheitswissenschaften für Ernährung & Sport (nebenberuflich an der Donau-Universität Krems a.d. Donau) – daraufhin folgten zusätzliche Instruktorenausbildungen wie Skilehrerin, Tiroler Bergwanderführer, Dipl. Pilatestrainerin, Laufinstruktorin)

2020: Mitarbeiterin im Diätologen Team der tirolweiten klinischen Krebspräventionsstudie (unter der Leitung von Univ.-Prof. Dr. Martin Widschwendter, EUTOPS Institute Hall in Tirol) – mit über 200 übergewichtigen Frauen

2022: Wechsel in die Arbeitsmedizin. Ausbildung an der Med. Universität Wien zur Arbeitsmedizinischen Fachassistenz (Afa) – Wo ich bis heute mein Wissen & meine Erfahrungen in meinen Schwerpunktbereichen Ernährung, Bewegung/Ergonomie und Sport in Tirols größten Firmen (zB. Polizei, Sondereinheit Cobra, Flughafen IBK, IKB, Swarovski Optik, BFI Innsbruck, Swarco Optic, Kastner & Öhler, Be-terna, MK-Illumination uvm) – in Form von Betrieblicher Gesundheitsförderung (BGF) unter die Menschen bringen darf

2023: Gründungsstart der Online-Gesundheitsberatung „Die NUTRITION ACADEMY„. Eine strukturierte Ernährungsberatung mit dem Schwerpunkt auf langfristiger, gesunder und nachhaltiger Gewichtsregulation. 

2024/2025: Ausbildung zur Dipl. Mentaltrainerin – um Menschen professionell in deren Mindsetarbeit unterstützen zu können

HEUTE: Begleite ich Frauen im Rahmen einer präventiven und gesundheitsbezogenen Ernährungsberatung auf ihrem Weg zu nachhaltiger Gewichtsregulation und mehr Wohlbefinden!

Meine Leistungen dienen der Förderung und Aufrechterhaltung der Gesundheit sowie der Vorbeugung ernährungsbedingter Erkrankungen. 

Kundenbetreuungen
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Stärken in der Kundenzusammenarbeit

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Ich freue mich dich kennenzulernen!

Alles Liebe,

Heidi Spildenner

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