Über 100+ zufriedene Frauen
Ernährungsberatung
für nachhaltige
Gewichtsreduktion
Kostenloses Kennenlerngespräch
5 von 5 Sternen
Präventive und gesundheitsbezogene Gewichtsreduktion für Frauen
Diese Erfolge erzielen unsere Kundinnen
Selbstständig, Eventmanagement
Helga, -13 kg
Problem
Helga hat das Thema "Abnehmen" eigentlich schon aufgegeben. Da ihre weiblichen Familienmitglieder in den Wechseljahren alle zugenommen haben dachte sie, bei ihr würde das auch so sein, weil nichts, was sie bisher probierte um abzunehmen, funktioniert hat. Sie hat sich Essen verboten und dann wieder “alles in sich rein gestopft”. Sie wollte zum Start unserer Zusammenarbeit nur noch lernen, wie sie gesund alt werden kann. Dass sie dabei soviel abnehmen wird, dass sie bald wieder in ihr Lieblingskleid passen würde, hätte sie zu dem Zeitpunkt nie für möglich gehalten.
Lösung
In wenigen Monaten hat Helga eine 360 Grad Wende während der Menopause hingelegt, dass sie - wie sie selbst sagt: “Sich oft selbst nicht mehr kennt" (im positiven Sinne). Sie hat das gelernte Wissen mit Leichtigkeit in die Umsetzung gebracht und dabei Kilo um Kilo verloren.
Apothekenangestellte
Silke, -22 kg
Problem
Silke hatte von Klein an dieses Gewichts-Thema. Sie kannte den Genuss beim Essen nicht wirklich und hatte immer ein schlechtes Gewissen, wenn sie mit ihrem Mann zum Essen eingeladen war. Sie hat über 10 Jahre lang Kalorien getrackt, war dabei professionell begleitet, konnte zwischenzeitlich 20 kg verlieren, diese jedoch nicht halten. Sie hatte das Abnehm-Thema bereits aufgegeben. Ins Coaching Programm ist sie gekommen und mit dem Wunsch gestartet: “Einfach nur, ein gesundes Essverhalten zu lernen”.
Lösung
Weg vom Kalorien zählen - hin zu mehr Vertrauen zu sich selbst und dem Essen - durch nachhaltige Strategien und Struktur - brachten Silke wieder Leichtigkeit in ihr Leben zurück.
Diplomkrankenpflegerin
Verena, -10 kg
Problem
Verena war in den Kinderjahren und auch später immer sportlich. Sehr sogar. Sie hat ihren Erfolg über Leistung gemessen und sagt selbst, dass sie Sport gemacht hat, um abzunehmen und schlank zu sein, jedoch selten zum Genuss. Sie war sehr streng mit sich selbst. Nach der Geburt ihrer Tochter konnte sie die zugenommenen Kilos aus der Schwangerschaft nicht mehr loswerden. Fett an Bauch und Oberschenkeln störte sie extrem. Süßigkeiten essen waren Thema.
Lösung
Weg von der Strenge - hin zu mehr Milde. Mit dem Essen und mit sich selbst. Verena ist mit sich zufrieden. Kann mit alltäglichen Herausforderungen umgehen und verliert keine Struktur mehr. Ist ein Vorbild für ihre kleine Tochter.
Angestellte bei Tirolwerbung
Karina, -7 kg
Problem
Karina fühlte sich viele Jahre unwohl in ihrem Körper und hatte einfach keinen Weg für sich gefunden, nach etlichen Versuchen des Abnehmens einen Weg für sich zu finden, der zu einem nachhaltigen Gewichtsverlust führte. Mit der beginnenden Menopause kam noch mehr Körperfett dazu.
Lösung
Weg von all dem Druck und die Unsicherheit, rund ums Essen, zeigten bei Karina relativ schnell große Wirkung. Wir haben ein Bewegungs- und Ernährungskonzept integriert, welches ihr schmeckt, Spaß macht und in ihren Alltag passt.
Selbstständige DGKS & AfA
Regina, -10 kg
Problem
Die Selbstständige DGKP in der Arbeitsmedizin tätig, Mutter und Ehefrau mit Doppel- und Mehrfachbelastungen, hatte nicht primär das Ziel viel Gewicht zu verlieren, sondern nach einer schweren Knieverletzung (die aufgrund eines muskulären Defizits nicht operiert werden konnte) - gestärkter und schlanker aus dem Heilungsprozess zurück zu kommen!! Abnehmen wollte sie ca. 5 Kilos, die durch den beginnenden Wechsel dazugekommen sind
Lösung
Regina lernte, wie sie in einem vollgepackten Alltag, Struktur behält, wie sie sich gesund und ausgewogenen ernähren kann auch wenn sie viel unterwegs ist und wie sie körperlich wieder fitter wird.
Kostenloses Kennenlerngespräch
Kommt dir das bekannt vor?
„Montag fange ich wieder an.“
„Nach dem Urlaub ziehe ich es endlich durch.“
"Ab morgen ess ich keine Süßigkeiten mehr."
"Nach Weihnachten starte ich wirklich."
Und trotzdem stehst du immer wieder am selben Punkt?
Du probierst immer wieder abzunehmen, schaffst es aber nicht
Du nimmst ab, kannst das Ergebnis jedoch nicht langfristig halten
Du hast Heißhungerattacken oder verlierst immer wieder die Kontrolle beim Essen
Du denkst ständig darüber nach, was du essen darfst – und was nicht
Du bist frustriert, weil du schon so vieles ausprobiert hast
Du weißt eigentlich, was gesund wäre – setzt es aber im Alltag nicht dauerhaft um
Du wünschst dir ein normales Essverhalten ohne ständige Gedanken ums Essen
Du möchtest gesund, fit und voller Energie älter werden
Der Weg zu deiner gesunden Wohlfühlfigur:
BTFF‒Methode
MINDSET

Essen soll nicht mehr dein Leben bestimmen.
Ein starkes Mindset ist die Grundlage für nachhaltigen Abnehmerfolg. Damit die Kilos langfristig unten bleiben und Essen nicht mehr ständig deine Gedanken bestimmt.
ERNÄHRUNG

Zurück zu Genuss und Leichtigkeit
Ohne Kalorienzählen. Ohne Verbote. Zurück zum normalen, gesunden Essverhalten.
BEWEGUNG

Effektiv statt stundenlang trainieren
Zeiteffiziente Bewegung, die deinen Körper stärkt, formt und deinen Stoffwechsel unterstützt.
Kostenloses Kennenlerngespräch
Von Frau zu Frau
Finde heraus wie andere Frauen ihre Herausforderungen gemeistert haben
"Ich wollte nicht noch mehr Bauchfett bekommen"
Regina, vielbeschäftigte Unternehmerin und Mama wollte abnehmen, sich wieder wohl in ihrem Köper fühlen, Bauchfett loswerden und die Basis legen, um möglichst lange gesund fit zu bleiben. Und all das, auf möglichst unkompliziertem Weg.
Regina hat gestaunt, wie einfach dieser Weg für sie ist - trotz Selbstständigkeit, Familie vieler ToDo´s tatsächlich sein kann.
Regina, 50+
Selbstständige DGKP & Mutter
"Meinen `Schweinehund´ zu überwinden, war mein größtes Laster!"
Lisa, Mama von 2 Kleinkindern und Berufstätige ist oft ausgelaugt und müde. Sie braucht immer die notwendige Motivation um abzunehen und aktiver zu sein.
Lisa hat nach 2 Monaten Nutrition Academy ca. -4 kg abgenommen, die Haut ist fester und sie spürt generell wieder die Leichtigkeit in ihrem Leben, die sie sich gewünscht hat. Nach so kurzer Zeit. Spannend was hier noch kommt!
Lisa, 32+
Innenarchitektin, Kleinkindmama
"Ich habe bei jedem Essen Kalorien gezählt. So war ich geprägt"
Silke hat über 8 Jahre lang versucht abzunehmen, indem sie Kalorien gezählt hat. Sie hat damit Kilos verloren, jedoch nie gehalten.
Durch die BTFF-Methode hat Silke gelernt, wie sie ohne Kalorien zählen und Lebensmittel verbieten - trotzdem in ein notwendiges Kaloriendefizit kommt. Dieser Weg hat zu ihr gepasst, sie konnte all den Druck rund ums Essen loslassen, hat abgenommen und kann ihr Gewicht auch 1,5 Jahre nach unserer Zusammenarbeit ihr Gewicht problemlos halten.
Silke, 44+
Angestellte Apothekenhelferin
"Die Schokolade und ich waren quasi eins...."
Stefan war nicht wahnsinnig übergewichtig, hatte jedoch mit zunehmendem Bauchumfang zu kämpfen, liebte Süßes und kämpfte mit familiär bedingt --> hohen Cholesterinwerten.
Stefan "braucht" heute keine Schokolade mehr, isst diese nur mehr aus Genuss und sein Bauch ist flach und muskulös. Seine Cholesterinwerte sind heute im normalen Bereich.
Stefan, 47+
Geschäftsführer Apotheke Wildschönau
"Ich bin immer wieder in alte Muster gekippt"
Das war Chrissy´s größte Herausforderung, weil sie beim Abnehmen auf Dinge verzichtet hat und bei Stress wieder in alte Muster gefallen ist.
In der Nutrition Academy hat Chrissy nach 2,5 Monaten, rund -6 kg verloren. Sie hat gelernt, was ihr Körper braucht, um überschüssiges Fett konstant zu verlieren, mehr Energie zu haben und eine straffere Haut zu bekommen.
Chrissy, 43+
Shiatsutherapeutin & Heilmasseurin
"Im Wechsel wird es schon normal sein, dass man zunimmt"
...das war Helga´s Meinung. Diese hübsche, Lady dachte, sie wird genau so wie viele aus ihrer Familie, in den Wechseljahren zunehmen - und dieser Glaubenssatz hat sich bestätigt.
Trotz Wechseljahren hat Helga (53+) minus -14 kg nachhaltig verloren und hält das Gewicht auch ein Jahr später, weil dieser Weg "normal" für sie geworden ist.
Helga, 53+
Selbstständig in Eventplanung
Was Kundinnen bei uns bekommen:
Alltagstaugliche Strategien
Wir entwickeln gemeinsam einen Weg, der zu deinem Alltag passt. Keine starren Ernährungspläne, sondern Strategien, die auch bei Familie, Beruf, Urlaub und stressigen Tagen funktionieren.
Persönliche Begleitung & starke Gemeinschaft
Du profitierst von individueller Betreuung und dem motivierenden Austausch mit anderen Frauen auf demselben Weg. So bleibst du dran und musst Herausforderungen nicht alleine meistern.

Persönliche Unterstützung
Fragen, Unsicherheiten oder Herausforderungen? Während der Zusammenarbeit stehen wir in regelmäßigem Kontakt und du erhältst zeitnah Unterstützung.
Wissen, das im Alltag funktioniert
Du erhältst klare Anleitungen, praktische Werkzeuge und einfache Strategien, die dir helfen, neue Gewohnheiten Schritt für Schritt umzusetzen.
Zugang zur Nutrition Academy
Alle Inhalte, Trainings, Vorlagen und Materialien an einem Ort. Klar strukturiert, jederzeit verfügbar und so aufgebaut, dass du immer weißt, was dein nächster Schritt ist.
Wöchentliche Live‒Calls mit Heidi
Regelmäßige Live-Termine für Fragen, Austausch, Motivation und individuelle Unterstützung. So bleibst du auf Kurs und erhältst persönliche Begleitung auf deinem Weg.
Du gehst diesen Weg nicht alleine
Veränderung fällt leichter, wenn man von Menschen umgeben ist, die dieselben Ziele verfolgen. Die Gemeinschaft motiviert, stärkt und erinnert dich daran, dranzubleiben.
Über 100 alltagstaugliche Rezepte
Schluss mit der täglichen Frage: „Was koche ich heute?“ Du erhältst leckere, einfache und sättigende Rezepte, die dich beim Abnehmen unterstützen – ohne Verzicht.
In 3 Schritten zum entspannten Essverhalten:
Schritt 1
Termin vereinbaren
Hol dir einen Termin für ein Kennenlerngespräch mit mir. Trage dich dazu in meinem Kalender ein, wenn es für dich passt.
Schritt 2
Kostenloses Kennenlerngespräch
In diesem 30-minütigen Video-Call schauen wir uns deine individuelle Situation an und geben dir eine erste Einschätzung mit, wie du deine aktuellen Herausforderungen direkt angehen kannst.
schritt 3
Wir entscheiden zusammen
Sehen wir beide das Potenzial einer Zusammenarbeit, vereinbaren wir einen 2. Beratungstermin, in dem wir alle weiteren Details besprechen.
Kostenloses Kennenlerngespräch
Wem kann ich helfen?
  • Frauen, die nachhaltig abnehmen möchten – ohne Diäten, Kalorienzählen oder Verzicht
  • Frauen, die ihre Wohlfühlfigur erreichen und dauerhaft halten möchten
  • Frauen, die Frieden mit dem Essen schließen und ein normales Essverhalten entwickeln möchten
  • Frauen, die Heißhunger und ständige Gedanken ums Essen hinter sich lassen möchten
  • Frauen, die trotz Beruf, Familie und vollem Alltag erfolgreich abnehmen möchten
  • Frauen, die Genuss und Abnehmen miteinander verbinden möchten
  • Frauen, die gesund, fit und voller Energie durchs Leben gehen möchten.
Claudia Anfang
Ich bin unglaublich dankbar, dass ich Heidi gefunden habe. Von Anfang an habe ich mich bei ihr verstanden und ernst genommen gefühlt. Sie nimmt sich wirklich Zeit, hört aufmerksam zu und begegnet einem mit viel Herz und Geduld. Besonders schön finde ich ihren Ansatz zum nachhaltigen Abnehmen. Es geht bei ihr nicht um schnelle Diäten, sondern darum, Schritt für Schritt gesunde Gewohnheiten aufzubauen, die wirklich im Alltag funktionieren. Dadurch fühlt man sich nicht unter Druck, sondern motiviert und unterstützt. Heidi ist ein sehr warmherziger Mensch, der immer ein offenes Ohr hat und einen auf dem ganzen Weg begleitet. Ich kann sie wirklich jedem empfehlen, der gesund und langfristig etwas verändern möchte.
Karina Eberl
Großartig! Endlich habe ich meinen Weg gefunden! Jahrelang habe ich mich viel mit Ernährung und Sport beschäftigt, aber nie die richtige Kombination für mich gefunden. Ich dachte auch immer, ich kenne mich auf diesem Gebiet sehr gut aus und weiß ganz genau worauf es ankommt! Viel probiert - oft gescheitert - nie richtig zufrieden mit mir! So frustriert und sehr skeptisch habe ich mit der Nutrition Academy gestartet. Durch die Motivation in der Gruppe und die professionelle und zielgerichtete Unterstützung von Heidi haben sich sehr schnell die ersten Kilos verabschiedet. Die größte Erkenntnis aus der Zusammenarbeit mit Heidi ist, dass ein positives Mindset mehr für mich arbeitet als Kalorien zählen & Co. Die Begleitung von Heidi, ihr enormes Fachwissen und ihre fröhliche und mitreißende Art können nur motivieren. Allen, die auf der Suche nach einem Weg für eine langfristige Ernährungsumstellung und mehr Zufriedenheit mit sich selbst sind, kann ich die Zusammenarbeit mit Heidi nur wärmstens empfehlen. Ich habe meinen Weg gefunden und bin sehr dankbar dafür!
Silke Gritsch
Ich war jetzt ein Jahr Teil der Nutrition Academy von Heidi und kann sie ohne Einschränkung zu 100 % weiterempfehlen. Ich habe in diesem Jahr nicht nur mein Gewicht reduziert, sondern zum ersten Mal das Gefühl, dass dies auch nachhaltig passiert ist. Es fällt mir mit den neuen Routinen und Gewohnheiten leicht, dieses zu halten. Ohne Anstrengung, ohne Verzicht und ohne Kalorien zählen. Mit ihrer sympathischen und ehrlichen Art leitet einen Heidi an, sich mit seinem Mindset auseinanderzusetzen. Zum Thema Ernährung vermittelt sie ihr Wissen kompetent und so, dass eine Umsetzung leicht fällt. Ich habe in diesem Jahr nicht nur mein Gewicht reduziert, sondern mich auch persönlich verändert. Und zum ersten Mal mag ich mich und meinen Körper so wie ich bin. Außerdem habe ich das Vertrauen in mich gewonnen, dass ich diesen Weg auch eigenständig weitergehen kann, da ich von Heidi die entsprechenden Werkzeuge und Anleitungen bekommen habe.
Christiane Pirlo
Heidi hat mir in unserer Zusammenarbeit gelernt, dass Essen und das ganze Thema drum herum, wieder leicht werden und Spaß machen darf! Für mich war das Essensthema jahrelang negativ in meinem Kopf verankert. Abnehmen hat sich so schwer angefühlt und ich habe soviel ausprobiert. WIE ich abnehmen kann, mit vollgepackten Alltag und Familie war für mich die größte Herausforderung. Heidi hat mich an die Hand genommen und mir Schritt für Schritt gezeigt, WIE ich das schaffen kann. Heute habe ich -14 kg auf der Waage weniger und das in 8 Monaten! Einfach nur DANKE Heidi!! Ohne deine Hilfe hätte ich das nicht geschafft!
Karin Danler
Heidi hat mir eine andere Sichtweise in Bezug auf mein Essen gezeigt. Weg von Heißhungerattacken hin zu genussvollem Essen. Heidi und die Nutrition Academy stand mir immer mit Rat und Tat zur Seite. Man fühlte sich stehts gut aufgehoben und ernst genommen. Meine Ängste, Anliegen und Fragen wurden immer ernst genommen und mit Lösungsvorschläge beantwortet. Danke für dein Verständnis und deine Unterstützung! Liebe Grüße
M. Steinkellner
Ich bin seid Ende Dezember dabei und habe bis jetzt 14 cm Bauchumfang und ca. 8 kg an Gewicht verloren. Ich freue mich so darüber, da ich wirklich schon so einiges ausprobiert habe aber nie diesen Erfolg hatte. Ich danke Heidi für ihre Unterstützung und die tägliche Motivation der Beiträge in der Gruppe, das ist echt so Wertvoll. 😍 Die Entscheidung für die Nutrition Academy war echt die beste Entscheidung meines Lebens. Vielen Dank liebe Heidi du hast mein Leben zum besseren verändert. 🥰
Claudia Anfang
Ich bin unglaublich dankbar, dass ich Heidi gefunden habe. Von Anfang an habe ich mich bei ihr verstanden und ernst genommen gefühlt. Sie nimmt sich wirklich Zeit, hört aufmerksam zu und begegnet einem mit viel Herz und Geduld. Besonders schön finde ich ihren Ansatz zum nachhaltigen Abnehmen. Es geht bei ihr nicht um schnelle Diäten, sondern darum, Schritt für Schritt gesunde Gewohnheiten aufzubauen, die wirklich im Alltag funktionieren. Dadurch fühlt man sich nicht unter Druck, sondern motiviert und unterstützt. Heidi ist ein sehr warmherziger Mensch, der immer ein offenes Ohr hat und einen auf dem ganzen Weg begleitet. Ich kann sie wirklich jedem empfehlen, der gesund und langfristig etwas verändern möchte.
Karina Eberl
Großartig! Endlich habe ich meinen Weg gefunden! Jahrelang habe ich mich viel mit Ernährung und Sport beschäftigt, aber nie die richtige Kombination für mich gefunden. Ich dachte auch immer, ich kenne mich auf diesem Gebiet sehr gut aus und weiß ganz genau worauf es ankommt! Viel probiert - oft gescheitert - nie richtig zufrieden mit mir! So frustriert und sehr skeptisch habe ich mit der Nutrition Academy gestartet. Durch die Motivation in der Gruppe und die professionelle und zielgerichtete Unterstützung von Heidi haben sich sehr schnell die ersten Kilos verabschiedet. Die größte Erkenntnis aus der Zusammenarbeit mit Heidi ist, dass ein positives Mindset mehr für mich arbeitet als Kalorien zählen & Co. Die Begleitung von Heidi, ihr enormes Fachwissen und ihre fröhliche und mitreißende Art können nur motivieren. Allen, die auf der Suche nach einem Weg für eine langfristige Ernährungsumstellung und mehr Zufriedenheit mit sich selbst sind, kann ich die Zusammenarbeit mit Heidi nur wärmstens empfehlen. Ich habe meinen Weg gefunden und bin sehr dankbar dafür!
Silke Gritsch
Ich war jetzt ein Jahr Teil der Nutrition Academy von Heidi und kann sie ohne Einschränkung zu 100 % weiterempfehlen. Ich habe in diesem Jahr nicht nur mein Gewicht reduziert, sondern zum ersten Mal das Gefühl, dass dies auch nachhaltig passiert ist. Es fällt mir mit den neuen Routinen und Gewohnheiten leicht, dieses zu halten. Ohne Anstrengung, ohne Verzicht und ohne Kalorien zählen. Mit ihrer sympathischen und ehrlichen Art leitet einen Heidi an, sich mit seinem Mindset auseinanderzusetzen. Zum Thema Ernährung vermittelt sie ihr Wissen kompetent und so, dass eine Umsetzung leicht fällt. Ich habe in diesem Jahr nicht nur mein Gewicht reduziert, sondern mich auch persönlich verändert. Und zum ersten Mal mag ich mich und meinen Körper so wie ich bin. Außerdem habe ich das Vertrauen in mich gewonnen, dass ich diesen Weg auch eigenständig weitergehen kann, da ich von Heidi die entsprechenden Werkzeuge und Anleitungen bekommen habe.
Christiane Pirlo
Heidi hat mir in unserer Zusammenarbeit gelernt, dass Essen und das ganze Thema drum herum, wieder leicht werden und Spaß machen darf! Für mich war das Essensthema jahrelang negativ in meinem Kopf verankert. Abnehmen hat sich so schwer angefühlt und ich habe soviel ausprobiert. WIE ich abnehmen kann, mit vollgepackten Alltag und Familie war für mich die größte Herausforderung. Heidi hat mich an die Hand genommen und mir Schritt für Schritt gezeigt, WIE ich das schaffen kann. Heute habe ich -14 kg auf der Waage weniger und das in 8 Monaten! Einfach nur DANKE Heidi!! Ohne deine Hilfe hätte ich das nicht geschafft!
Karin Danler
Heidi hat mir eine andere Sichtweise in Bezug auf mein Essen gezeigt. Weg von Heißhungerattacken hin zu genussvollem Essen. Heidi und die Nutrition Academy stand mir immer mit Rat und Tat zur Seite. Man fühlte sich stehts gut aufgehoben und ernst genommen. Meine Ängste, Anliegen und Fragen wurden immer ernst genommen und mit Lösungsvorschläge beantwortet. Danke für dein Verständnis und deine Unterstützung! Liebe Grüße
M. Steinkellner
Ich bin seid Ende Dezember dabei und habe bis jetzt 14 cm Bauchumfang und ca. 8 kg an Gewicht verloren. Ich freue mich so darüber, da ich wirklich schon so einiges ausprobiert habe aber nie diesen Erfolg hatte. Ich danke Heidi für ihre Unterstützung und die tägliche Motivation der Beiträge in der Gruppe, das ist echt so Wertvoll. 😍 Die Entscheidung für die Nutrition Academy war echt die beste Entscheidung meines Lebens. Vielen Dank liebe Heidi du hast mein Leben zum besseren verändert. 🥰
Kostenloses Kennenlerngespräch
Wer ist
Heidi Spildenner, MSc?
ÜBER MICH
Heidi Spildenner, MSc - Gesundheitswissenschafterin für Ernährung & Sport / DGKP / Dipl. Mentaltrainerin
"Ich glaube nicht, dass Frauen ein weiteres Diätprogramm brauchen".
Die meisten Frauen, die zu mir kommen, wissen längst, was gesund ist.
Sie haben Kalorien gezählt, Diäten ausprobiert, auf Süßes verzichtet und sich immer wieder vorgenommen: "Diesmal ziehe ich es wirklich durch."
Und trotzdem sind sie nie dort angekommen, wo sie eigentlich hinwollten ‒ weder auf der Waage noch bei einem entspannten Umgang mit Essen. ‒ und auch nicht bei einem entspannten Umgang mit Essen.
Genau deshalb mache ich heute das, was ich mache:
Ich begleite Frauen bei ihrem Weg zu ihrer nachhaltigen Wohlfühlfigur. Mein Ziel ist nicht die nächste Diät, sondern ein normales, gesundes Essverhalten, bei dem Genuss, Leichtigkeit und Vertrauen in den eigenen Körper wieder im Mittelpunkt stehen.
Denn dauerhafte Veränderungen entstehen nicht durch Verbote, ständige Kontrolle oder kurzfristige Motivation. Sie entstehen durch die richtige Kombination aus Ernährung, Mindset und einer abnehmeffizienten Bewegung, die sich nachhaltig in den Alltag integrieren lässt.

Heute unterstütze ich insbesondere Frauen dabei, gesundheitsförderliche Gewohnheiten aufzubauen, ihr Essverhalten nachhaltig zu verändern und ihr Wunschgewicht langfristig zu halten ‒ ohne Kalorienzählen, Verzicht oder ständigen Kampf mit sich selbst.

MEINE QUALIFIKATIONEN AUF EINEN BLICK
✓ Über 20 Jahre Berufserfahrung im Gesundheitswesen ✓ 15 Jahre Tätigkeit an der Universitätsklinik Innsbruck als Dipl. Anästhesie‒ und Intensivpflegerin auf verscheidenen Intensivstationen ✓ Masterstudium Gesundheitswissenschaften für Ernährung & Sport
✓ Mitarbeit im Ernährungsteam einer tirolweiten klinischen Krebspräventionsstudie mit über 200 Frauen ✓ Mehrjährige Erfahrung in der Arbeitsmedizin und betrieblicher Gesundheitsförderung als Arbeitsmedizinische Fachassistenz (AFa) mit Vorträgen, Workshops, Keynotes und Einzelberatungen in Tirols größten Unternehmen ✓ Geschäftsführerin und CEO von "Heidi Spildenner ‒ HEALTH CONSULTING" mit Gründung der NUTRITION ACADEMY
✓ Dipl. Mentaltrainerin, Dipl. Pilatestrainerin
Mein Ansatz verbindet wissenschaftlich fundierte
‒ Ernährungsberatung, die satt macht, schmeckt udn alltagstauglich ist, ein
‒ Mentales Fundament, das alte Essmuster, Heißhunger und Selbstsabotage verändert und
‒ Abnehmspezifische Bewegung, die effektiv wirkt, ohne stundenlang trainieren zu müssen
Denn nachhaltige Gewichtsabnahme entsteht nicht durch Desziplin oder Verzicht - sondern durch Gewohnheiten, die du langfristig leben kannst.

VOR VIELEN JAHREN
"Ich war nie übergewichtig und habe mich trotzdem jahrelang unwohl in meinem Körper gefühlt"
Über 15 Jahre habe ich selbst nach dem gesucht, was so viele Frauen suchen: Dem einen Weg, der endlich funktioniert. Ich habe mich lange sehr unwohl in meinem Körper gefühlt. Von einem normalen Essverhalten mit Genuss weit entfernt. Ich habe oft Mahlzeiten ausgelassen, um Kalorien einzusparen, auf Low Carb und "Wunderprodukte" gesetzt, die mich endlich abnehmen lassen. Mit höchster Motivation gestartet ‒ jedoch war Erfolg meist nur von kurzer Dauer und ich bin wieder in alte Muster gefallen.

Heute weiß ich: ...dass kurzfristige Wege für mich nicht funktionieren. Denn ich möchte Entspanntheit in meinem Essverhalten. Nach vielen Jahren des Ausprobierens, der Unterstützung von Experten, durch mein Masterstudium und durch meine persönliche (vor allem mentale) Weiterentwicklung, habe ich für mich den Weg gefunden. Und diesen gebe ich heute an andere weiter.
Kostenloses Kennenlerngespräch
Häufig gestellte Fragen
Mit wem arbeitest du zusammen?
Was kostet dein Coaching?
Ist der Termin wirklich unverbindlich & kostenlos?
Wie läuft dein Coaching ab?
Wie nehme ich am besten Kontakt zu dir auf, wenn ich Fragen haben?
Welche Ergebnisse kann ich erwarten?
© 2026 Heidi Spildenner, MSc - HEALTH CONSULTING. Alle Rechte vorbehalten